筋トレとスイミング1・6
マシーンを使って筋トレをひと通り行なう… 顔見知りの方はいなかったが教えてもらった事を しっかり行なう 変化が現れるのはいつ頃かしら体脂肪率が減ることが楽しみ 続いてみんなで泳ごうに参加 このプログラムはいつものよりは15分長いので どうかなと思いつつ参加 人数も多いのでそんなにはきつくなかった ウォーミングアップ25m×4 バタ足25m×4 ドリル25m×4 息継ぎ制限5回と6回を25m×4...
View Articleスイミングスクール1・7
いつもは平泳ぎのレッスンなんだけど… 平泳ぎの相棒がお休みだったのでバタフライにしようかなと 先生も平泳ぎは卒業してバタフライにしたらとの事 ちょっと挑戦してみようかなと 全員バタフライに みなさんほとんどできてる様に見えるが まだバランスが取れない 潜って上がった時に手を掻く これが水中ではバラバラになり難しい お手本をみてるととても楽に泳いでいる あんな風に泳ぎたいなぁ...
View Article筋トレとヨガと自主練1・8
マシーンを使っての筋トレを行なう… 僅かな動きながら筋肉には伝わってるようだが 中々体脂肪率が減らない ヨガの時間になったのでスタジオへ入る 代行の先生だった 私には丁度良いヨガのレッスン 呼吸の仕方はピラティスもヨガも同じように思う どちらにも効果があると思うが続けてやらないとね 時間がある時にはこういうプログラムにも参加してみよう 次は場所を変えてプールへ 先日習ったバタフライの潜っての動きを...
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加湿器
今まで我慢してきたけど喉の調子が悪く物置きにしまってあった加湿器を出す… アロマオイルを入れセットした なんだか良い感じ癒される もっと早く出せば良かった タイマーも付いているので寝るまで心配ないね 昨日は主人の運転で気のおけない仲間とドライブ その仲間が弁当を持って来てくれた さあ食べましょうと思ったら箸が付いてない 近所のスーパーで買ったらしい 普通は箸を付けますかと聞くものですよね...
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ラ・ノーチェ1・10
みんなで泳ごうに参加… クロール25m×4 ビート板キック25m×4 ドリル25m×4 イージー、ハード25m×4 好きな泳ぎで25m×4 クロール50m×2 クールダウン50m お風呂とマッサージで帰宅 ラ・ノーチェの今年初のレッスン… ストレッチの後2月のイベントのフォーメーション入れて 踊って貰う 多少のばらつきはあるがこれからの練習次第で変わるでしょう...
View Article靴の履かないフラメンコ1・11
昨日は靴の履かないフラメンコのクルシージョに参加… 2拍子系の曲に振り付け とてもわかりやすく丁寧に教えてくれる あっという間に時間が いつかどこかで披露出来たらいいね こういうフラメンコも素敵 ファルダはマーメイドでなく 広がるファルダで表現 これが中々格好良くならない 手の角度とファルダの動き 腰の体重移動と考えながら踊る 自分のものになれば格好良くなるかな...
View Article衣装のこと1・12
前回販売会した衣装は好評でしたね… とてもお得なお値段だったと思います 今回も3着素敵な衣装が入りましたが 販売会はしないことにしました 私が買い取りレンタル用に稽古場で管理します レンタルしたい方は言ってくださいね 今回も試着してみたがとてもラインの綺麗な衣装です 私にはちょっと丈が短いのでエナグアをはいて調整するといい 殆どの方はピッタリだと思う 以前の私なら絶対着れなかったサイズ...
View Article体調管理1・13
ここの所スポーツクラブに行けてない… 色々雑事があり時間とれないのだ その間体調管理をしっかりしないとね まずは睡眠これはよく眠れてる 食事は三食完食だ 運動はストレッチだけかな 血圧も正常 体温も6度台をキープとまずまずの体調だ これからも体調管理をしっかりしなくてはね
View Articleちびっ子Mちゃん1・14
ちびっ子Mちゃんが高熱でダウン… 病院に行ったらインフルエンザでなく溶連菌だった どちらにしてもつらいね アイスを買ってお見舞いに行く 解熱剤を使ってたので熱が下がってた それほど酷くなってないようだ アイス食べるときいたら「うん」と可愛かった 食べさせながら様子をみる 段々良くはなってるようだ パパに甘えて抱っこしてもらいながらも熱と闘ってる 早く良くなりますように...
View Articleテクニカと振り付け1・15
今年初のテクニカと振り付け… テクニカはフラメンコに必要な筋肉づくり 足打ちの強化かなり汗をかいた みなさんはーはーと息切れ状態だ 私よりずっと若いのに意外と体力がないね フラメンコは持久力が必要だ まっ月に一度では仕方ないか 普段の自主練に取り入れて体力強化が必要 振り付けの方は後半の振り付けを細かく教えていただく いままで解明出来なかったところやブレリアに入るところを 何度も繰り返し踊る...
View Article5日ぶり1・16
昨日は5日ぶりにスポーツクラブへ… 筋肉ほぐしの為水中ウオーキングを40分 その後クロール初級に参加 蹴伸びでバタ足25×4色んなパターンで 手をまっすぐにのばすが小指が下になるようにと 手のひらが下になるようにの2種類でどちらが 早く進むかを体感するのが目的のようだ 腹筋を使って体側を伸ばして手をかいてクロールで泳ぐ 説明が上手いので出来そうな気がした うん中々良い感じ 続いて平泳ぎ初級に...
View Articleプールプログラム1・17
火曜日は3種類のプログラムに参加するのだが… この頃は１つに絞って参加してる みんなで泳ごうというプログラム これは中々持久力をつけるには良い ウォーミングアップ25×4 ビート板バタ足25×4 好きな泳ぎで25×4 息継ぎ制限3・4・5・6で25×4 クロール75 イージー、ハードで25×4 クールダウン好きな泳ぎで25×4 75がちょっときつかった参加人数が少ないのと 段々前にいかされて...
View Article筋肉痛
ここ数日筋肉痛が中々取れない… 何故かな何時もなら2日位で楽になるのに マグネシウムスプレーしたり筋肉痛を和らげるようにしてるのに なのでプールに行こうと思ったが休むことも大事だ かなり疲れてるようだ そしてとても眠い冬眠でも出来そうな感じかな いくらでも眠れるなんなんだろう 朝は寒いし気合いを入れないと起きれない こうしてブログを書いてても眠い 体内リズムがくるってるのかな...
View Articleクアトロ1・19
フラメンコの前にピアノレッスン 右手だけ左手だけなら譜面見ながら弾けるんだけどね 両手になると上手く弾けないのです 先生曰くもう少しなんだって ここで沢山練習しなければ 一曲完成してまた次の課題に挑戦したいな ストレッチの後ルンバの振り付け… ちょっとフォーメーションを入れながらすすめる １つ１つの振りは難しくない 細かいところを注意しながら何度も踊ってもらう 段々良くなっていく 次はバンベーラ...
View Article月1のレッスン1・20
いつもは祝日のレッスンなんだけど今月は昨日に… ティエントの振り付け完成です が、これからが大変 踊り込みして自分のものにしていく作業 これが中々難しいものですね フラメンコらしく踊ることの難しさ 身体の使い方内面からでるオーラが大事なような気がする 持って生まれた感性のようなもの 教わることがたくさんある １つ１つの振りに想いを込めて踊れたらいいね 先生がギターを弾いて教えてくれるので...
View Articleヒラソル1・21
ストレッチの後2月のイベント用のフォーメーション付きで踊ってもらう… 皆さん参加してくれるのでレッスンがしやすい 後から入った方達は細かなところがわからないので 動画を撮って勉強してもらう 何回か踊ってもらってから アレグリアスに入る 前回シレンシオの所まで進んだが 通して踊ってもらう所々合わないが流れは覚えてくれてるようだ シレンシオがまだ音と合わせられないようだ練習するしかない...
View Article衣装の整理1・22
昨日は主人にも手伝ってもらい衣装の整理をする… 中々自分では処分しきれないのである程度着ない物や 作成途中の物など主人に捨ててもらう それでも沢山の衣装 ハンガーも沢山買ってきて1枚1枚丁寧に吊す どれも愛着があり着た時のことを思い出す 初めて自分で縫った衣装は捨てられない 今では大きくなってしまった 衣装を縫うきっかけは既製品では合わなかった体型 ある方に衣装の縫い方を習いにいった...
View Article復習1・23
ピアノの復習する… 右手で通して弾き左手でも練習してから 両手で弾いてみる あらっ何気に弾けてるそうゆっくりなら大丈夫 譜面を見ながら遅れがちだが鍵盤へのタッチがいまいち スムーズではないが譜面を見ながら何回か練習する 先生が言ってくれた様にもう少しという言葉を励みに 練習したので嬉しい 続いてフラメンコの復習する… まずはティエント衣装を着けて動画を撮りながら踊る 動画を見ながら自分の姿を検証...
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ラ・ノーチェ1・24
プールプログラムみんなで泳ごうに参加 … 顔見知りの方達と泳ぎながら持久力をつけていく 皆さん私より年齢が上の方達だが 体力があるのかしら全然疲れた様子がないのに 私はハーハーいいながら頑張ってる こうして参加しながら体力強化していかなくちゃ 喘息のだめにも頑張ろう Ｉさんが体調悪いのに会場開けに来てくれた… ストレッチの後2月のイベントの練習 少し修正しながら進める 後は皆さんの自主練次第ですね...
View Article休養1・25
昨日はなんだか体調崩し何もしないで休養… プールに行く気満々だったがなんだか体調が悪く やめる事にする無理して行ってもね こうして決断するのも必要 かと行って横になって眠れるかと思ったら 中々寝付けないものだ 身体を休めるためにもこういう日があってもいい 今日はフラメンコレッスンに頑張るぞー 1日休養したら調子が良い 皆さんも体調にはくれぐれも気をつけてね
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