ソロコンサート12・17
昨日はクアトロのKさんと大師匠のソロコンサートへ… その前にスイミングレッスンに参加してから ウォーミングアップ25m×4 正しい蹴伸び伸びる人半分くらいの所まで行く 私は6m位かないがいと伸びないものだ 腹筋を使って天使の羽を伸ばして真っ直ぐに腕を伸ばす キックだけで25m×2 手をつけて25m×2 スタートの練習ひと掻きひと蹴りしてスイムに入る 50m泳いで急いでお風呂に入り支度して出る...
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公園めぐり12・18
昨日は三か所の公園めぐりする… A公園は広くて歩きやすく綺麗ですね 犬のフリスビーを投げて取る種目なんていうのかしら そんなイベントもやってましたね 遠い距離のフリスビーを口にくわえて戻る 沢山の犬達が競ってた 小さくて見えませんかね 続いて別の公園へ移動 こちらはフリーマーケットをやってましたね 人で賑わってた 三か所目の公園はちょっと冬施行になってました なぜか鳥たちに餌をくれるひとが...
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違う公園へ12・20
昨日は車ではなく電車に乗って違う公園へ… 初めて訪れた公園誰かの小説の舞台になっていたのを思い出す 誰だったかな忘れてしまったが とても印象に残ってる小説だった 一周してまた電車に乗って違う公園へ移動 何だかこの頃公園めぐりが多い日が続く 何故でしょうね 知ってる人は知っている 中々コンプリートができない 楽しみながらのんびり行こう というわけでプールに行かなかった 昨日の公園の風景...
View Articleプログラム12・21
プールプログラム平泳ぎ初級へ… 初めにビート板を胸に抱えて立ち泳ぎ後ろ向きで25m 前向きで25m ビート板を両手で沈めてキックで進む25m などを行なってからコンビネーション25m×2 色んな説明をしながら教えていただくあっという間の時間 25×2泳いでから お風呂とマッサージして一度帰宅する 夕飯食べてから2回目に… みんなで泳ごうへ参加 ウォーミングアップ25m×4クロール...
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祝日のレッスン12・23
祝日だけのフラメンコレッスンに… あーやっぱり所々忘れている 動画を撮らせてもらってるのに申し訳ない もっと自主練しなくちゃ たくさんのアドバイスを受け目から鱗な感じ ちょっとした事でフラメンコになったり別物になったり 難しい振り付けを覚えるより たとえばセビジャーナスの踊り方を変えて踊るとか たくさん練習方法がある ティエントは好きな曲なのでこの振り付けをしっかり身につけて 自分のものにしたい...
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ヒラソル12・24
ヒラソル今年最後のレッスン… 全員参加R君もママにおんぶして貰い参加可愛い フラメンコの好きな男の子になりそう(期待) 振り付けの方はと動画を撮って送っているが 観て自主練してくれてると思う アレグリアス歌ぶりとシレンシオまで振り付け 中々いい感じで進んでいる 時間があっという間に過ぎる バンベーラとガロティンを踊って貰い終わりに 昨日は方向を変えてレッスンしたので写真が暗かったね...
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108本煩悩スイム12・25
昨日は通ってるスポーツクラブで108本煩悩スイムというイベントがありました… 顔見知りの方から誘われて参加してみようかなと 今年の3月に入会して4泳法のプログラムに参加して やっと25m泳げるようになったところだった クロールの息継ぎがとても苦しかった 平泳ぎは楽に息継ぎができた そして好きな泳ぎが平泳ぎなんだなと 平泳ぎ強化のためにもスクールに入って特訓受けている...
View Articleプールプログラム12・26
昨日は昼と夜の2回プールプログラムへ… クロール初級 伏し浮きで25m ビート板でバタ足息継ぎ25m 息継ぎが鼻でなく口で吐くいつもと違うのでやり辛かった 鼻から吐く方がやり易い 片手クロール25m×2 コンビネーションで25m今年最後のクロール初級 平泳ぎ中級 伏し浮き25m 平泳ぎのキック蹴る前の姿勢で5秒止める25m 膝が進む方向に向くと沈まない キックを付けて25m...
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ラ・ノーチェ12・27
昨日は今年最後のフラメンコレッスンお休み3名… 体調崩したようです大事にして下さいね その前にプールプログラムみんなで泳ごうへ参加 ウォーミングアップクロール25m×4 ビート板バタ足25m×4 ビート板なしで水中バタ足25m×4 好きな泳ぎで100mこれははじめて クロールで50m×2 クールダウン25m×4かななんだか忘れちゃった 休みなしのメニューなので結構キツかった...
View Article血圧
健康診断で血圧がひっかかったのが数年前… 薬の投与を開始 毎日血圧手帳に数値を書いたが薬を飲んでも変わらないので 先生に薬を辞める方向でお願いしたら様子を見ましょうと 一旦薬を辞めることに 相変わらず高い時もありいい数値の時もありと結構ムラがある 以前も飲んだことがある胡麻麦茶を定期的に飲む事にする ここ３カ月位から割といい数値になる が、たまに高い時がある 家系的には血圧が高めな方だ...
View Article夢
朝方とってもリアルな夢をみた… いつも接してる人達がキャスト ドラマのような展開これを小説に書けたらなあなんて 文章力がないからダメだね この間もドラマになる様な夢をみた この頃また夢をみだした 最近は夢見る間もなく過ぎていたが 夢をしっかり把握できるくらい鮮明だ これから夢判断してみよう
View Article体脂肪率が
ここ3、4日運動してないだけで体脂肪率が… なんと2%も増えてる 減らすのにどれだけの時間使ったか そして筋肉量も1.5kg 基礎代謝量70g 体重は100gとありがたくない減り方 やっぱり運動と食事が大事 運動しないと食欲もでないし進まないものだ 早く泳ぎたいスポーツクラブは元旦からやるらしいが 家でフラメンコの振り付けをなぞるくらいでは 運動量は足りないのかな...
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お正月1・1
ちびっ子HちゃんとMちゃんを迎えに行く… お雑煮食べてから富士山が見えるところまでドライブしようと 去年も天気が良かったので元旦に富士山の写真を撮ったので 今年も天気が良いので撮れるかと なんだか恒例になってるかな 目指して行ったところは階段が閉鎖されていたので 塀が高くて撮れなかった 近くにスケート場があったのでそこからなら撮れるかなと 入る事に 結局スケートしてて富士山のこと忘れてた...
View Article初夢
今年も初夢みました… 夢の中でこれは初夢だから忘れない様にしなくちゃと そう初夢は現実みのあるスイミングとフラメンコの夢だった 夢の中でも考えてるんだね 今年もスイミングとフラメンコ精進しなければと思える 夢だった凄いね正夢かな 内容はちょっと書けないけどね さあ今年も気合い入れて頑張るよー 夕方妹から電話で私の夢をみたので声が聴きたくなったと これも夢つながりですね 夢って良いですね...
View Article初泳ぎ1・3
昨日は今年初めてのスポーツクラブで初泳ぎ… みんなで泳ごうへ参加 いつもより参加者が少なかった ウォーミングアップクロールで25m×4 ビート板バタ足25m×4 ドリル25m×4 好きな泳ぎを入れてクロールと混合で25m×6 クロールで100m イージーハードと25m×4 好きな泳ぎで25m×4 50mクールダウン 1週間泳いでなかったのでちょっと筋肉痛になるかな 程よい疲れ
View Articleレッスンプログラム1・4
昨日は久しぶりにスタジオのレッスンプログラムピラティスに参加… 私が修得したピラティスとはちょっと違うが 呼吸をしながら動作するのは同じ 続いて筋トレを行なう 機械の使い方を会員の方が丁寧に教えてくれた 親切な方でしたね 久々の筋トレ効いてると良いな その方いわく休まないで続けてくださいと お風呂ははいらないでマッサージして帰宅 夜出直してプールプログラムに参加 皆んなで泳ごうに...
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クアトロ1・5
今年初のフラメンコレッスン… クアトロの2名お休みです 年頭の挨拶した後ストレッチ あっその前にピアノも初レッスンでした 音階を間違って覚えてしまったので修正しながら 正しく弾くことに 連弾で弾いてみたら良い感じ片手だけだとスムーズに弾ける やっぱり自主練が必要だね何事も フラメンコも暫くぶりなのでそしてしっかり振り付けを覚えてくれてる2人が休みなので...
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