筋トレとスイミング1・6

マシーンを使って筋トレをひと通り行なう…
顔見知りの方はいなかったが教えてもらった事を
しっかり行なう
変化が現れるのはいつ頃かしら体脂肪率が減ることが楽しみ
続いてみんなで泳ごうに参加
このプログラムはいつものよりは15分長いので
どうかなと思いつつ参加
人数も多いのでそんなにはきつくなかった
ウォーミングアップ25m×4
バタ足25m×4
ドリル25m×4
息継ぎ制限5回と6回を25m×4
これが結構きついいつもは4回か2回なので息が続かない
ハードとイージー25m×6
ハードで50m×2
75mと100m1本づつここもちょっときつかった
イージーで25m×4
クールダウンで歩くストレッチしておしまい
お風呂とマッサージで帰宅
夜また出直して
プールプログラムに参加
バタフライ中級
まだバタフライ泳げてないのに中級に出る
泳げる様になると良いな
顔見知りの方もバタフライは苦手と言ってました
随分時間かけて泳げる様になったようだ
私もどの位かかるかわからないが泳げる様になるまでトライしよう
背泳ぎ中級
背泳ぎは毎回鼻から水が入るこれが嫌だ
それが無ければ背泳ぎもまあまあ良い感じになってる様な気がする
最後のコンビネーションで良いじゃないと先生にちょっとほめられて
嬉しかった
以前よりはマシになったかな
こんなに運動してるのに中々体脂肪率が減らない
増えるのは直ぐだが減るのは時間がかかる
まっ気長にやりましょう