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ヒトカゲがこんなに
さすがイベント… ヒトカゲがこんなに出現するなんて でもゲットし辛いポケモンですね ラプラス1 、リザード1、ゴマゾウ1、 イノムー1 ヒトカゲ15 13817歩歩いた 帰宅してスポーツクラブへgo バレトンに参加これが中々いい感じ ジワジワと汗かくし体幹が鍛えられそう プールはお休み お風呂とと久しぶりにサウナに入ってみる 高周波とマッサージ機で仕上げ 高周波は効く人と効かない人がいる...
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クアトロ6・15
1名お休み ストレッチの後ルンバ フォーメーションも完全に入りリンピアールだけに アバニコのバンベーラ 前回よりは良くなってるかな アバニコの開閉が揃うと綺麗 パリージョのセビジャーナス あれあれ一回目より二回目の方が残念なんですけど 普通は二回目のほうが上手くいくのにね 全体練習の時に位置がきまるので それまでは各クラスで大体の位置で練習 ブレリア 此方のフォーメーションがちょっと決まらないかな...
View Articleフラメンコレッスン6・16
Sさんとのレッスンへ… 次の発表会に向けての課題 汗をかきながら頭を整理しながら進む 結構体力がいりますね そのためにも運動をして体力つけないとね youtubeでいいのをみつけた 1分トレーニングと10分トレーニングがあり 普段の生活の中で時間が空いた時にやるように つくられているので手軽にできる お試しでやってみる 1分の方は手軽に出来る 10分の方は結構きついが頑張れる ちょっと続けてみよう...
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ヒラソル6・17
ヒラソルのレッスン前にバタデコーラのレッスン… ファンダンゴの2歌の途中まで進める みなさん中々良い感じに進んでます バタデコーラの扱い方も慣れてきたようで ちょっと良い感じ 写真撮るの忘れた 何時もの施設でないので音響も中々使いづらい でも使えるところがあるのは有難い 私の稽古場までは来てくれないし 広さもあるからね 続いてヒラソルレッスン アレグリアス...
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筋膜ストレッチ6・18
今youtubeでハマってる方の10分トレーニング… 中々良いところを鍛えられてる スクワットを10分やっただけで筋肉痛になる 次の日は二の腕のトレーニング10分 この方は無理をしないで毎回続けられる事をと 私はこの2種類を交互にやっていこうかな もう一つ興味があったのが筋膜のストレッチ 道具がいるのでAに注文昨日届いた 早速筋膜リリースを10分やってみることに 慣れないうちは痛いらしい...
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パソコン6・19
久しぶりにパソコンを開いた… ワードを練習しようとしたら こんな画面が あらあらどうしたのかしら N先生にラインでこの写真を送る MS-offsiceが古いらしいので新しいのにして貰うことに 明日パソコン持って久しぶりに行ってみよう ちょっと時間がかかるらしい エクセルはどうなんだろう パソコンも使わないと忘れる これからまたポコアポコでやらないとね 折角パソコンがあるんだから...
View Articleプールプログラム6・20
火曜日はプールプログラムに参加しやすい日… 全部で4本受ける 夜のフラメンコレッスンが無いので頑張った 半日スポーツクラブにいる感じ 仕事のようだ さすがに4本は効く 帰りはちょっと疲れた 高周波は肩と腕にやって貰う この機械が売れている 私も欲しいが値段が ちょっと手が出ない すごく良くなった人は買ってるようだ 私は効いてはいると思うがまだ効果は感じないが...
View Article新しく
昨日は大雨の中N先生のところへ… そうパソコンのバージョンアップのため そしてパソコンのウィルスが無いか検証してもらい 要らないものは削除して貰ったりと ずっと使ってなかったパソコン これからまた勉強しようと思う ワードとパワーポイントを入門から始めようと 新しい版の本を分けて貰う N先生の所は遠いので独学だ わからないことがあった時には行かなくちゃ まずは本をみてポコアポコで勉強しよう...
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クアトロ6・22
今回サークルを卒業する方が1名挨拶に来てくれました… とても律儀な方です そうです私のピアノの先生です 数年前に遠くに引っ越されてからも通ってくださって 最近生徒さんも増えて忙しくなり お休みも多くなり考えていたようです 私のピアノも中々上達しないし この辺で解放してあげないとと思ってました というわけでピアノは一旦お休みです 今習ってる曲をポコアポコで続けます...
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クアトロ6・22
今回サークルを卒業する方が1名挨拶に来てくれました… とても律儀な方です そうです私のピアノの先生です 数年前に遠くに引っ越されてからも通ってくださって 最近生徒さんも増えて忙しくなり お休みも多くなり考えていたようです 私のピアノも中々上達しないし この辺で解放してあげないとと思ってました というわけでピアノは一旦お休みです 今習ってる曲をポコアポコで続けます...
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ヒラソル6・24
レッスンにいく前にレイドバトルのため早めに出る… 三ヶ所のジムゲット レイドバトルはピンクの卵でベイリーフ 1人で闘ってゲット 夕方人が来ないようなところに レイドバトルに行くバンギラス34000越え これは1人では無理 残念ゲットならず レッスンへ ストレッチの後アレグリアスに時間をかける 細かいところをなおしながら何度も踊って貰う 自分で鏡を見ながら格好良いところをみつけて...
View Article時々起こる6・25
時々起こる事… 閲覧数が急激に増える日がある 先日は普段の3倍強の数字が 何が起きてるのかと不思議に思う ブログ投稿してる人達はどうなのかな どこから閲覧してるのか どういう人か閲覧してるのか このブログは私の毎日の記録と記憶のためにかいてます いつか何をしたか思い出したり出来ること 脳の活性化こうして色々考える事は刺激になる 毎日続けることは大変だけど 誰のためでもなく自分のためなので苦ではない...
View Articleスタジオプログラムとプールプログラム6・26
昨日はスタジオプログラム二本とプールプログラム二本に参加… ヨガ 此方のは初めての参加 とても沢山の方達が集って人気のあるプログラムのようです 時間も長く設定してあるのでリラックスできる 先生のお話が中々いい事を言ってましたね 1番感じたことは言葉の話で悪い言葉を使うと 身体にも良くないのでなるべく使わないようにと 人の悪口は言わない方が良いと 途中でマントーラとか言ってましたね...
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ラ・ノーチェ6・27
1名お休み… 月末なので仕事が忙しい様子でした ストレッチの後タンギージョ 何回か踊って貰う ブラソと足の運び方を確認しながら 自分たちの踊りやすい方で進めて貰う フォーメーションも入ってるようなので タンギージョの曲に合う踊り方を意識してみるといいかな タンゴ・デ・マラガ 振り付けは入ってるようなのであとはリンピアール 踊る曲によって感情移入が出来るといいね...
View Articleバレトン6・28
昨日はバレトンだけに参加… これが中々良い 動きはゆったりなんだけど始まってすぐ 汗がジワジワかいてくる かなり中から動いているような気がする そして集中力がいる 片足で立つ動きが多い 皆さん中々上手に動いている 週に一度なのでこの日に参加できないと 先になってしまうので時間調整しなくちゃ おすすめのプログラムの一つ 終わってお風呂へ そう高周波のイベントが終了する日なので やらせて貰う...
View Articleギター、カンテ、踊り手合わせ6・29
昨日はいつもお世話になってるNさんと ギターUさんと3人で初の合わせをやりました… 10月のサークルの発表会では何曲かギターでと 進行しています フラメンコの醍醐味であるギター、カンテ、踊りと 3者が揃っての発表となります やっとここまで辿り着けました 中々いい感じで進んでいます まだ全部の曲ではありませんが 先々ではそういう振り付けがしたい まだまだ勉強しなければと...
View Article個人レッスン6・30
Sさんとプチ長旅のレッスンへ… いつもの時間より１０分早く出発 この頃電車がよく遅れるので早めにする なんだか眠たくて陽気のせいか 集中力がかけてる感あり レッスン前に先生にストレッチの事を 先生が私の肩甲骨周りを触ってかなり凝りがあると この凝りをとらないと指が入っていかないと 思い当たる節あり そうバタフライでかなり筋肉を駆使している 疲れがたまり凝りになったかも マッサージでほぐしてもらおう...
View Article筋肉痛7・1
この頃あちこちの筋肉痛あり… 特に肩甲骨周り ここの所が凝りに凝っている いつもお願いしてる方に揉んでもらってるけど 肩甲骨周りには指が入らないくらい凝りが酷いらしい ここを重点的に揉みほぐしてもらっている youtubeでテニスボール2個を肩甲骨周りに置いて ストレッチすると良いと やってみるが何となく頼りない やっぱり人の手が1番だね 週に２回くらい揉んでもらってらよくなるかな...
View Article誕生日
この歳になっても誕生日は嬉しい… そういえば毎月誰かの誕生日がある その度に誕生日会を行っている 今回のプレゼントはとても気に入っている 毎回素敵なプレゼント頂く ケーキもとても美味しかった そしてたくさんの愛情あふれる料理と飲み物 たくさん食べて飲んで楽しい時間を過ごせた あと何回出来るかわからないけど ずっと続けていきたい 昨日は運動もしなかったので体重と体脂肪増えてるね...
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