ヒラソル3・4

2名お休み
昨日はいつもの場所が取れなくて広い多目的室に…
ストレッチの後アレグリアスをパルマで踊ってもらう
直したいところを止めながら進める
１つ１つの振りの気になるところがみつかる
そういうところを直しながらだととても時間を使う
振り付けは進めないで細かいところに手を入れる
上体の使い方注意すると直るがまた違う指摘をすると
元に戻る様だ
それを意識しながらいい姿勢を保って欲しい
足打ちを一人一人やってもらう
他の人はパルマを叩く
こういう時間も必要ですね
サリーダから通して踊って貰う
上体の使い方も良くなって来てるので意識しましょう
なんとアレグリアスだけで時間があっという間に
ブレリアまでいかなかった

スイミングクラスへ直行
バタフライのクラスなんだけどクロールでウォーミングアップをする
これがとても辛かったがこの頃は息継ぎも上手くいき
スムーズに泳げるようになる
水泳の基本はクロールらしい
クロールを綺麗に泳げると他の種目も綺麗に泳げるようになると
フラメンコのレッスンした後なのでどうしても手が
フラメンコ仕様になる肘が少し傾斜する
此処を伸ばしてまっすぐに入水する
手だけでなく肩というか肩甲骨から真っ直ぐ伸ばす
これの練習をしてからバタフライの練習に入る
自分の癖がわかり直しようがある
自主練の時には取り入れよう
お風呂とマッサージで帰宅
途中近所の人とばったり会い立ち話
その方は私より若いが3年前から病気で薬を毎日服用していると
みるからに健康そうなのに良くなるといいね
人は見かけで判断は出来ないものだ

ブリ大根食べたいそう食べました美味しかった
久しぶりのメニュー



昨日のレッスン風景。