スタジオとプール10・13

4ヶ月ぶりに体成分分析(well scan)で計測…
きゃー体重も体脂肪も増えてました
が、すべて適正範囲でした
此の所スポーツクラブに行く頻度も減ったせいでしょうね
家でストレッチや筋トレは少々やってるが
まだまだ足りない
どうにかしなくちゃと思いつつ結果がなかなか出ない
ある程度年齢が高くなると
減量はむずかしいようだ

MEGA DANZ
振り付けは覚えてないけど楽しみながら
踊って汗かいて水分補給してと
あっという間の時間が
かなり汗かく
週に2回はこのクラスには参加したいですね
フラメンコとは違うけど
得ることは沢山ある

シャワー浴びてからプールへ
ジャグジーに顔見知りの方がいたので
ちょっとおしゃべりしてから
プールでウォーキングとクロールと平泳ぎと
適度な運動
減量するには食生活の改善しないとね
と言いながら中々思うようにはいかないものだ
此の所食べたものをリーディングしているが
毎日がカロリーオーバー
そんなに食べてるつもりはない
和食中心の食生活なんだけどね
食欲があり過ぎかな